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앉아서 근무하는 당신이 꼭 알아야하는 운동 3가지.

오래 앉아 있으면 시간이 흐를수록 자세가 무너지게 됩니다. 이런 근육의 불균형이 점점 쌓여 근골격계 불편감들을 발생시킬 수 있으므로, 평소 꾸준히 알려드린 운동을 해 나간다면 코어 근육의 기본 지지능력은 유지할 수 있습니다.

신체 근골격계의 근력, 지구력, 유연성, 협응능력 및 균형능력을 골고루 향상시키고 싶으신 분들은 분당 정자동에 위치한 라룬리픽스 재활운동센터에 언제든 문의해 주시기 바랍니다.

25.01.23- 앉아서 근무하는 당신이 알아야 할 3가지 운동 – 앉아서 하는 운동

앉아서 일하는 당신이 반드시 알아야 할 3가지 운동.

1. 앉아서 일하는(공부하는) 사람
2. 평소 운동량이 부족한 사람
3. 체력과 지구력이 부족한 사람
4. 운동신경이 부족한 사람

위 항목들 중 2가지 이상 해당되는 분들을 위한 영상입니다.
오래 앉아 근무하는 사람들은 필연적으로 신체에 근골격계 문제들을 동반하게 됩니다. 시간이 지날수록 중력에 대항하는 근육들이 약해져 다양한 문제들을 발생시키게 됩니다.
이런 부분들을 미리 예방할 수 있는 필수 동작 3가지를 소개해 드립니다.
알려드린 운동을 꾸준히 수행해나가면 최소한의 근육의 힘을 유지해 나갈 수 있습니다.
궁금한 내용이 있으시면 댓글 남겨주시면 자세하게 알려 드리도록 하겠습니다.

앉아서 근무하는 당신이 알아야 할 3가지 운동-25.01.23

라룬 리픽스 클리닉입니다.
오늘 영상은 현대인들의 잘못된 자세로 인해 근육의 작용 방향과 움직임이 점점 퇴화해 가고 있음을 알려 드리는 영상으로 준비했습니다.

영상에서 보여 드리는 동작을 한 번씩 따라해 보시고 움직임이 잘 일어나는지, 아니면 잘 안되는지를 확인해 보시기 바랍니다.

오래 앉아서 일을 하는 직장인, 학생, 혹은 양 팔을 많이 사용해서 승모근의 과한 긴장이 되어 있는 분들은 이 동작이 잘 되지 않습니다. 또한 복근이 약한 분들도 이 동작이 잘 안되실 거에요.

라룬 리픽스 클리닉에서는 건강한 근골격계를 위해 근력, 지구력, 유연성, 협응능력, 균형능력의 5박자 능력을 키워 드리는 운동을 진행해 드리고 있습니다.

이에 관심이 있는 분들은,
031-702-0804 / 010-9111-6776 으로 연락 주시기 바랍니다.

엑스바디 체형분석 프로그램을 통해 여러분의 자세와 잘못된 습관을 찾아서 해결해 드립니다~^^

이 동작 안되면 라운드숄더, 거북목 초기증상입니다.

2024년 12월 31일 마지막 아침 러닝 출근 영상입니다.

러닝 모임인 '리픽스 크루' 멤버 중 한 분이 처음 러닝을 시작하고 나서 허리에 무리가 와서, 현재 저에게 자세 교정 및 근력 운동 수업을 받으며 회복하고 있습니다.

초보 러너분들께서 바로 러닝하는 단계로 넘어가지 마시고 반드시 숙지해야 하는 것들에 대해 언급해 보았습니다. 영상에서 확인해 주시기 바랍니다.

올 한해 모두 고생 많으셨습니다. 내년 2025년 새해 복 많이 받으시고 하시는 일 모두 잘 되시길 기원합니다.

러닝 초보자가 반드시 해야할 것.(2024년 마지막 아침 러닝)

24.11.21
근.자.감(근거 있는 근육 자신감)
강의 내용 중...
임신과 출산을 하면 여성들의 몸이 늙기 때문에 출산을 꺼려하는 두 번째 이유가 된다는 조사가 있습니다.
이에 대해 논문에서 발표한 내용을 토대로 출산 후 더 젊어지는 이유에 대해 설명해 드렸습니다.

물론 저는 남자로서 출산을 해 본 경험이 없어서 저의 경험담은 아니지만, 실제 혈액 검사 결과 모든 수치가 젊어진 것으로 나타났으며, 왜 이런 현상이 나타날 수 있었을까?에 대한 제 나름대로의 해석이니, 다른 오해는 없었으면 좋겠습니다.

결국, 출산 후 적절한 영양 섭취와 휴식, 그리고 제대로 된 관리를 받게 된다면 출산 전보다 더 젊은 세포들이 생성될 수 있다는 것입니다. ^^

산후관리 강의 중

악마조교 상윤 형님과 회 못먹는 일식 요리사 백승일 군이 함께 하는 산악 오르막 훈련 2부 입니다.
짧은 거리이지만, 가파른 오르막을 뛰어 올라가면 훨씬 더 강한 심폐기능과 근력이 필요함을 느끼게 됩니다.
이런 훈련을 통해 평지 러닝 시, 지치지 않고 더 강력하게 지면을 밀어낼 수 있는 능력을 키울 수 있을 것입니다.

많은 시청 부탁드립니다. ^^

24.11.17 일요일 2부

일요일 아침.
악마조교 상윤형님
회 목먹는 일식 요리사 승일군이 함께한 러닝 일지입니다.
첫 출연 승일군의 재치있는 입담 기대하셔도 좋습니다.
많은 시청 바랍니다~^^

24.11.17 일요일 1부

분당구청 잔디밭 러닝 영상과 질주 훈련 및 축구 경기를 위해 운동장으로 복귀하기까지의 2부 영상입니다.
많은 시청 부탁드립니다~^^

24.11.16. 오전 러닝 훈련 2부

11월 셋째 주 토요일 오전 러닝 훈련 영상입니다.
많은 분들이 러닝으로 정말 10Kg 빠진거 맞냐고 물어보시는 분들이 많습니다. 네~ 10Kg 빠진 거 맞습니다. 몸도 많이 가벼워졌고 되도록 꾸준히 달리려고 노력 중입니다.
출근 or 퇴근 시, 러닝으로 다니려고도 노력하고 있습니다.
많이 시청해 주세요~^^

24.11.16-1 오전 러닝 훈련 1부

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