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24.11.21
근.자.감(근거 있는 근육 자신감)
강의 내용 중...
임신과 출산을 하면 여성들의 몸이 늙기 때문에 출산을 꺼려하는 두 번째 이유가 된다는 조사가 있습니다.
이에 대해 논문에서 발표한 내용을 토대로 출산 후 더 젊어지는 이유에 대해 설명해 드렸습니다.

물론 저는 남자로서 출산을 해 본 경험이 없어서 저의 경험담은 아니지만, 실제 혈액 검사 결과 모든 수치가 젊어진 것으로 나타났으며, 왜 이런 현상이 나타날 수 있었을까?에 대한 제 나름대로의 해석이니, 다른 오해는 없었으면 좋겠습니다.

결국, 출산 후 적절한 영양 섭취와 휴식, 그리고 제대로 된 관리를 받게 된다면 출산 전보다 더 젊은 세포들이 생성될 수 있다는 것입니다. ^^

산후관리 강의 중

악마조교 상윤 형님과 회 못먹는 일식 요리사 백승일 군이 함께 하는 산악 오르막 훈련 2부 입니다.
짧은 거리이지만, 가파른 오르막을 뛰어 올라가면 훨씬 더 강한 심폐기능과 근력이 필요함을 느끼게 됩니다.
이런 훈련을 통해 평지 러닝 시, 지치지 않고 더 강력하게 지면을 밀어낼 수 있는 능력을 키울 수 있을 것입니다.

많은 시청 부탁드립니다. ^^

24.11.17 일요일 2부

일요일 아침.
악마조교 상윤형님
회 목먹는 일식 요리사 승일군이 함께한 러닝 일지입니다.
첫 출연 승일군의 재치있는 입담 기대하셔도 좋습니다.
많은 시청 바랍니다~^^

24.11.17 일요일 1부

분당구청 잔디밭 러닝 영상과 질주 훈련 및 축구 경기를 위해 운동장으로 복귀하기까지의 2부 영상입니다.
많은 시청 부탁드립니다~^^

24.11.16. 오전 러닝 훈련 2부

11월 셋째 주 토요일 오전 러닝 훈련 영상입니다.
많은 분들이 러닝으로 정말 10Kg 빠진거 맞냐고 물어보시는 분들이 많습니다. 네~ 10Kg 빠진 거 맞습니다. 몸도 많이 가벼워졌고 되도록 꾸준히 달리려고 노력 중입니다.
출근 or 퇴근 시, 러닝으로 다니려고도 노력하고 있습니다.
많이 시청해 주세요~^^

24.11.16-1 오전 러닝 훈련 1부

초보 러너의 운동일지 두 번째 에피소드입니다.
분당 구청 잔디밭에서 운동하는 영상을 담았습니다. 발목 강화 운동 및 전력질주 훈련을 통해 신체를 강화하는 훈련을 진행했고 업힐 500m 훈련 영상 및 서현중학교로 복귀하는 영상까지 만나 보시죠~^^

초보 러너의 운동일지 2

악마조교와 함께하는 초보 러너의 고군분투 운동일지 1부입니다.
전날(토요일) 러닝과 축구로 인해 근 피로가 올라온 상황에서 당일(일요일) 가볍게 분당 구청 잔디밭에서 불규칙한 지면에 적응하는 훈련을 진행하는 영상입니다.
앞으로 러닝을 통한 체중 감량, 체력 증진, 지구력 향상 등 몸이 좋아지는 모습들을 올리고 싶네요. 많은 시청 바랍니다. ^^

초보 러너의 운동일지 1부- 24.11.03

매 주 주말(토, 일요일) 오전은 제가 운동 모임에 나가는 날입니다.
축구 모임을 갖기 전 오전 5시 30분부터 '악마조교'님과 러닝 트레이닝을 먼저 시작합니다. 아직은 마냥 두려운 초보 러너이지만, 그 힘듦을 이겨내는 모습을 시청자분들께 보여드리고 '함께 합시다' 외칠 수 있는 사람이 되고 싶네요.
러닝을 시작한 지 꼭 한 달차 러너의 운동에 대한 생각, 마음가짐 등을 담았습니다.
많은 시청 부탁드립니다. ^^

11월 첫째 주 주말 운동을 준비하며

라룬리픽스 재활운동센터 대표 안병진입니다.
저의 러닝 훈련을 기록한 영상입니다.
약 8~9K 시점.
무아지경 러닝 상태에서 악마조교(?) 상윤 형님이 몰래 촬영해 주신 영상입니다.
저처럼 엉덩이가 뒤로 빠지면 고관절 굴곡이 발생하여 달리는데 더 많은 힘이 들게 되어 빨리 지치는 요인으로 작용합니다. 그만큼 효율이 떨어지는 것이죠.
이를 확인하시고 저에게 엉덩이 집어 넣으라는 조언을 해 주시는데 정신이 없는 저는 원래 엉덩이가 나와 있다고 둘러댑니다.
초보 러너의 정신없는 둘러대기 멘트가 웃겨서 영상 공유해 봅니다.

저처럼 초보 러너이신 분들 역시 러닝 시, 엉덩이가 뒤로 빠지지 않았는지 체크해 보시기 바랍니다. ^^

러닝 일지 24 10 29 #동기부여 #유튜버 #오운완

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