거북목이나 라운드숄더로 불편함을 느낄 때
가장 먼저 떠올리는 해결 방법은 보통 스트레칭입니다.

하지만 꾸준히 스트레칭을 해도
통증이나 자세가 쉽게 돌아오는 경험을 해보셨다면,
단순한 유연성 문제는 아닐 가능성이 큽니다.

이 글에서는 왜 거북목·라운드숄더가 스트레칭만으로는 해결되지 않는지,
분당 체형교정과 재활운동 관점에서 설명드립니다.

거북목·라운드숄더는 ‘자세 습관의 결과’입니다

거북목과 라운드숄더는 갑자기 생기지 않습니다.
장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업,
고개를 내민 채 생활하는 습관이 반복되며
서서히 굳어지는 자세 패턴입니다.

즉, 단순히 근육이 뻣뻣해진 문제가 아니라
몸이 그 자세를 ‘정상’으로 인식하고 있는 상태입니다.

스트레칭은 ‘보조 수단’일 뿐입니다

스트레칭은 긴장된 근육을 일시적으로 이완시키는 데에는 도움이 됩니다.
하지만 자세 문제의 핵심은
늘어난 근육과 약해진 근육이 함께 존재한다는 점입니다.

• 앞쪽 목·가슴 근육: 짧아지고 긴장됨
• 등·목 뒤 근육: 늘어나고 제대로 쓰이지 않음

이 상태에서 스트레칭만 반복하면
몸의 균형은 근본적으로 바뀌지 않습니다.

자세 문제는 ‘움직임 패턴’의 문제입니다

거북목과 라운드숄더는
정적인 자세 문제가 아니라
움직이는 방식 자체가 달라진 상태입니다.

고개를 들고, 앉고, 서는 모든 동작에서
잘못된 패턴이 반복되면
스트레칭 효과는 오래가지 못합니다.

분당 재활운동센터에서는
이 움직임 패턴을 평가하고
다시 학습시키는 접근이 중요합니다.

거북목·라운드숄더에 필요한 것은 ‘재교육’입니다

자세교정은 단순히 펴는 것이 아니라
어떤 근육을 언제 어떻게 써야 하는지를
몸에 다시 알려주는 과정입니다.

이를 위해서는
체형 분석 → 근력·안정성 평가 →
단계별 재활운동이 함께 이루어져야 합니다.

그래서 분당 자세교정과 분당 체형교정에서는
스트레칭보다
‘올바른 사용법’을 회복하는 운동이 핵심이 됩니다.

이런 경우라면 전문적인 접근이 필요합니다

• 스트레칭을 해도 금방 원래 자세로 돌아온다
• 목·어깨 통증이 반복된다
• 사진 속 내 자세가 항상 앞으로 기울어 보인다
• 운동을 해도 자세 변화가 느껴지지 않는다

위 항목에 해당된다면
분당 체형교정 및 재활운동을 통해
현재 상태를 정확히 점검해 볼 필요가 있습니다.

거북목·라운드숄더, 내 몸 상태부터 확인하세요

자세 문제의 해결은
운동보다 먼저 정확한 체형분석에서 시작됩니다.

라룬리픽스 & 재활운동센터에서는
첫 방문 시 체형분석, 운동평가, 상담을 통해
개인에게 맞는 교정 방향을 안내해 드립니다.

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