[태그:] 성남재활
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허리 디스크 예방 캠페인
올해 첫 눈이 내리는 수요일 아침입니다. 모두들 출근 안전하게 잘 하셨나요? 눈이 오면 바닥이 미끄러워 넘어지시는 분들이 상당히 많습니다. 넘어지지 않았다 하더라도 중심을 잡기 위해 움직이다 허리를 삐끗하시는 분들도 많죠. 그러다가 디스크가 터진 분들도 계시기에, 오늘은 허리 디스크를 예방할 수 있는 캠페인을 말씀드리려 합니다. 척추 먼저 인간의 척추는 전만(Lordosis)과 후만(Kyphosis)을 갖고 있습니다. 태아기~ 출생 시까지는…
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목과 어깨 통증의 원인
나쁜 자세 요즘 현대인들의 업무 자세는 위 사진과 매우 흡사합니다. 제 개인적인 생각으로는 ‘앉아서만 근무하는 환경’은 그런 환경에 놓여진 사람들의 근골격계 건강에 정말 안 좋은 자세 영향을 미친다고 생각합니다. 물론 하루 종일 서서 일하는 것보다 앉아서 컴퓨터나 서류 작업을 하는 것이 더 편안하고 업무 효율이 높을 수 있으나, 결국 앉아서 근무하는 자세로 인해 신체의…
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러닝 시, 부상의 종류와 예방 방법
건강한 100세 시대를 준비하는 우리의 자세, Do ReFix !! 라룬~ 안녕하세요. 비오는 아침이네요. 다들 옷 따뜻하게 입으시고 우산 잘 챙겨서 출근하시길 바랍니다. 오늘은 러닝 시 발생할 수 있는 부상의 종류에 대해 알아보고, 이런 부상을 당하지 않고 즐거운 러닝을 계속하기 위한 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 러닝(Running) 요즘 취미 생활로 운동 종목들 중 어떤 운동을 하시나요?…
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틀어진 골반의 원인과 해결방법
라룬 안녕하세요. 분당 정자동 젤존타워 I 에 위치한 라룬리픽스 재활운동센터를 찾아주시는 분들 중에 ‘틀어진 골반’에 의한 문제로 오신 분들이 많아서 이에 대한 포스팅을 해 보려고 합니다. 먼저 사람의 골반은 다음과 같은 구조를 갖고 있습니다. 골반의 정의는 다음과 같습니다. 고등 척추동물에서 좌우의 요대를 이루는 엉덩뼈(장골; ilium), 궁둥뼈(좌골; ischium), 두덩뼈(치골; pubis)와 그것과 결합하는 척추 부분이 합쳐진 허리…
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목과 어깨 통증 바로잡기
라룬~ 안녕하세요. 오늘은 어깨와 목의 통증에 대한 원인과 해결 방법에 대해 알아보려 합니다. 나쁜 자세 현대를 살아가는 사람들에게서 공통적으로 나타나는 자세가 있습니다. 바로 왼쪽 그림과 같은 자세입니다. 우리 신체는 유전적 요인, 생활 패턴, 근골격계의 상태에 따라 변하게 되어 있습니다. 흔히 나쁜 자세라고 하면 왼쪽의 자세처럼 구부정하고 라운드 숄더(Round shoulder)에 목은 거북목(Turtle’s neck) 양상이 동반되는 것을…