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건강수명 프로젝트 5 중년 운동 추천｜몸이 굳는 것은 나이 때문만은 아닙니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 40대 이후 많은 분들이 이런 말씀을 하십니다. 대부분은 “나이가 들어서 그렇다”고 생각하지만, 실제로는 다른 이유가 숨어 있는 경우가 많습니다. 몸이 굳는 가장 큰 원인은 ‘움직임 부족’ 우리 몸은 사용하는 만큼 유지되고, 사용하지 않으면 점점 기능이 떨어집니다.…

유연성 운동｜몸이 뻣뻣해지는 진짜 이유 건강수명 프로젝트 4 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. “예전에는 쉽게 양말을 신었는데 요즘은 허리를 숙이기 힘들어요.” “아침에 일어나면 몸이 굳어 있는 느낌입니다.” “스트레칭을 해도 예전만큼 잘 늘어나지 않아요.” 이런 변화를 단순히 나이 탓으로 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 몸이 뻣뻣해지는 이유는 나이 하나만으로 설명하기 어렵습니다. 유연성은 왜 중요할까요?…

재활운동 시작 전 꼭 확인해야 할 5가지 효과를 좌우하는 준비 체크리스트 허리·목 통증이나 자세 문제로재활운동을 고민하는 분들이 가장 많이 하는 질문은 이것입니다. 재활운동은 일반 운동과 달리시작 전 상태 확인이 매우 중요합니다. 준비 없이 시작하면효과가 느리거나 오히려 악화될 수도 있기 때문입니다. 이번 글에서는재활운동을 시작하기 전에 반드시 확인해야 할핵심 사항 5가지를 정리했습니다. 시작 전 체크 핵심 요약표…

운동을 해도 통증이 남는 이유, ‘움직임 패턴’에 있습니다 분당에서 재활운동이나 자세교정 상담을 하다 보면이런 이야기를 자주 듣습니다. “운동은 꾸준히 하는데 통증이 없어지지 않아요.”“PT도 받아봤고 스트레칭도 하는데 왜 계속 불편할까요?” 이런 경우,운동의 양이나 의지가 부족해서가 아니라몸을 사용하는 방식, 즉 ‘움직임 패턴’에 원인이 있는 경우가 많습니다. 분당 재활운동센터 라룬에서는 오늘은 왜 운동을 해도 통증이 남는지,그리고 움직임 패턴이…

허리 통증이 반복된다면, 왜 ‘자세’부터 점검해야 할까요? 분당에서 허리 통증으로 상담을 하다 보면많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. “특별히 무거운 걸 든 것도 아닌데 허리가 계속 아파요.”“병원에서는 큰 문제 없다고 했는데 통증이 반복돼요.” 이런 경우, 허리 자체보다자세와 움직임 습관에서 원인을 찾는 것이 도움이 되는 경우가 많습니다. 오늘은 허리 통증이 반복될 때 왜 자세부터 점검해야 하는지,분당 자세교정·분당 체형교정…