FAQ 6. 운동을 거의 안 해봤는데 재활운동이 가능할까요?
분당·정자 상담에서 가장 조심스러운 질문
라룬리픽스 FAQ 시리즈는
분당·정자 지역에서 상담 전에 가장 많이 받는 질문을
하나씩 정리해 드리는 연재입니다.
이번 6편은
처음 문의하시는 분들이
가장 조심스럽게 꺼내는 질문입니다.
“운동을 거의 안 해봤는데 괜찮을까요?”
“몸이 너무 굳어 있는데 재활운동을 해도 되나요?”
“남들처럼 못 따라가면 어쩌죠?”
결론부터 말씀드리면,
운동 경험이 거의 없어도 재활운동은 충분히 가능합니다.
Q. 재활운동은 운동을 잘하는 사람만 받는 건가요?
아닙니다.
재활운동은
운동을 잘하는 사람을 위한 프로그램이 아니라,
운동이 익숙하지 않은 사람에게 더 필요한 운동인 경우도 많습니다.
실제로 분당 재활운동센터 상담을 하다 보면
“헬스장은 한 번도 안 가봤다”
“운동을 시작하려다 늘 포기했다”
라는 분들이 적지 않습니다.
이런 분들이
재활운동의 주요 대상이 되기도 합니다.
Q. 운동을 안 해본 사람이 재활운동을 하면 더 힘들지 않나요?
오히려 반대인 경우가 많습니다.
운동 경험이 거의 없는 분들은
몸에 굳어 있는 습관이 비교적 단순한 편이라,
기본적인 움직임부터 차분히 다시 만드는 과정이 잘 맞는 경우가 많습니다.
재활운동은
무게를 많이 들거나
강도를 빠르게 올리는 방식이 아니라,
- 몸이 어떻게 움직이는지 느끼고
- 불필요한 힘을 줄이고
- 안정적으로 움직이는 법을 익히는 과정
에 가깝습니다.
Q. 체력이 약해도 재활운동이 가능한가요?
가능합니다.
재활운동은
현재 체력 수준에 맞춰
운동 강도와 범위를 조절하는 것이 전제입니다.
처음부터 힘든 동작을 시키기보다는
- 관절 가동 범위
- 호흡과 긴장도
- 기본적인 지지력
을 확인하면서
몸이 감당할 수 있는 수준에서 진행합니다.
그래서 “체력이 약해서 걱정”이라는 분들도
부담 없이 시작하는 경우가 많습니다.
Q. 운동을 잘 못하면 민폐가 되지 않나요?
그럴 일은 없습니다.
재활운동은
경쟁하거나 비교하는 운동이 아닙니다.
분당·정자 재활운동센터에서는
각자의 몸 상태와 속도에 맞춰
개인 기준으로 진행합니다.
따라서
“남들보다 못한다”는 기준 자체가
재활운동에는 크게 의미가 없습니다.
Q. 운동을 안 해본 사람이 재활운동을 시작하면 어떤 점이 좋은가요?
운동 경험이 거의 없는 분들이
재활운동을 통해 얻는 가장 큰 변화는 다음과 같습니다.
- 내 몸을 쓰는 방법을 처음부터 배운다
- 불필요한 힘을 덜 쓰게 된다
- 움직임에 대한 두려움이 줄어든다
- 일상 동작이 조금씩 편해진다
이는
운동 실력보다
몸에 대한 이해가 먼저 생기기 때문입니다.
Q. 재활운동을 시작하기 전에 꼭 알아두면 좋은 점은?
이 한 가지만 기억하시면 됩니다.
재활운동은
“운동을 잘해야 시작하는 것”이 아니라
**“몸 상태에 맞게 시작하는 것”**입니다.
그래서 운동 경험이 없다는 이유로
재활운동을 망설일 필요는 없습니다.
운동이 처음이라 더 걱정된다면, 먼저 상태부터 확인해보세요
운동 경험이 거의 없는 경우일수록
글만 보고 판단하기보다
현재 몸 상태를 직접 확인하는 것이 도움이 됩니다.
라룬리픽스 & 재활운동센터에서는
첫 방문 시
- 체형·자세·움직임 상태 확인
- 현재 체력 수준 점검
- 무리 없이 시작할 수 있는지 안내
를 통해
운동 경험과 관계없이 가능한 방향을 먼저 설명해드립니다.
✔ 분당 재활운동센터
✔ 분당 체형교정
✔ 정자 재활운동
“운동을 안 해봐서 망설이고 있다면”
부담 없이
현재 상태부터 확인해 보시기 바랍니다.