운동을 해도 통증이 남는 이유, ‘움직임 패턴’에 있습니다
분당에서 재활운동이나 자세교정 상담을 하다 보면
이런 이야기를 자주 듣습니다.
“운동은 꾸준히 하는데 통증이 없어지지 않아요.”
“PT도 받아봤고 스트레칭도 하는데 왜 계속 불편할까요?”
이런 경우,
운동의 양이나 의지가 부족해서가 아니라
몸을 사용하는 방식, 즉 ‘움직임 패턴’에 원인이 있는 경우가 많습니다.
분당 재활운동센터 라룬에서는 오늘은 왜 운동을 해도 통증이 남는지,
그리고 움직임 패턴이 왜 중요한지를 중심으로 이야기해보겠습니다.
운동을 하는데도 통증이 사라지지 않는 이유
운동을 한다는 것은
근육을 쓰고, 몸을 움직이고 있다는 뜻입니다.
하지만 여기에는 중요한 전제가 하나 빠져 있습니다.
올바른 방식으로 움직이고 있는가?
같은 운동이라도
누군가는 통증이 줄고,
누군가는 오히려 더 불편해지는 이유는
바로 이 ‘움직임 패턴’의 차이 때문입니다.
움직임 패턴이란 무엇인가요?
움직임 패턴이란
우리가 앉고, 서고, 걷고, 물건을 들 때
무의식적으로 반복하는 몸 사용 습관을 말합니다.
예를 들면,
- 허리를 먼저 굽혀서 숙이는 습관
- 어깨에 힘을 준 채 팔을 드는 동작
- 골반이 한쪽으로 쏠린 상태로 걷는 패턴
이런 움직임이 반복되면
특정 부위에 부담이 계속 쌓이게 됩니다.
문제는 ‘약한 근육’이 아니라 ‘잘못 쓰이는 근육’입니다
많은 분들이 통증의 원인을
“근력이 약해서”라고 생각합니다.
하지만 실제로는
근육이 약해서가 아니라
항상 같은 부위만 과하게 쓰고 있는 경우가 훨씬 많습니다.
- 허리 통증 → 허리가 계속 대신 버티는 패턴
- 목·어깨 통증 → 어깨를 들어 올린 채 움직이는 습관
- 무릎 불편 → 골반과 엉덩이가 제대로 역할을 못 하는 경우
이 상태에서 운동을 하면
통증 부위는 계속 일을 하게 되고
통증이 쉽게 사라지지 않습니다.
그래서 운동을 해도 효과가 오래가지 않습니다
스트레칭이나 근력운동으로
잠시 편해질 수는 있습니다.
하지만 움직임 패턴이 바뀌지 않으면
몸은 다시 원래의 사용 방식으로 돌아가고,
통증도 반복되기 쉽습니다.
이때 필요한 것은
운동의 종류를 더 늘리는 것이 아니라
움직이는 방법 자체를 바꾸는 것입니다.
재활운동에서 ‘패턴’을 먼저 보는 이유
분당 재활운동센터에서
체형분석과 움직임 평가를 중요하게 보는 이유는
바로 이 패턴을 확인하기 위해서입니다.
- 어떤 동작에서 통증이 나타나는지
- 어느 부위가 과하게 개입하는지
- 어떤 근육이 제 역할을 하지 못하는지
이 흐름을 파악해야
운동이 통증을 줄이는 방향으로 작동하게 됩니다.
이런 경우라면 움직임 패턴 점검이 필요합니다
다음 중 해당되는 부분이 있다면
단순 운동보다 움직임 평가가 먼저일 수 있습니다.
- 운동을 하는데 통증이 크게 줄지 않는다
- 통증 부위가 늘 비슷하다
- 특정 동작에서만 불편함이 나타난다
- 운동 후 오히려 더 뻐근하다
이런 경우에는
분당 자세교정과 재활운동을 통해
몸 사용 방식을 다시 점검해볼 필요가 있습니다.
통증을 줄이는 운동의 시작은 ‘방식’입니다
좋은 운동이란
많이 하는 운동이 아니라
내 몸에 맞게 작동하는 운동입니다.
이를 위해서는
근력보다 먼저
자세와 움직임 패턴을 바로잡는 과정이 필요합니다.
그래서 분당 체형교정과 재활운동에서는
운동 이전에
몸이 어떻게 움직이고 있는지를 먼저 살펴봅니다.
내 몸의 움직임, 체형분석으로 확인해 보세요
라룬리픽스 & 재활운동센터에서는
첫 방문 시 체형분석 + 움직임 평가 + 상담을 통해
통증이 반복되는 원인을 구조적으로 안내해드립니다.
✔ 분당 자세교정
✔ 분당 체형교정
✔ 정자역 재활운동센터
운동을 해도 통증이 남는다면
이제는 “얼마나 했는지”보다
“어떻게 움직이고 있는지”를 점검해 보시기 바랍니다.
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