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낙상예방 운동｜넘어짐은 사고가 아니라 예방이 가능합니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 많은 분들이 낙상을 “운이 나빴던 사고” 라고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 대부분의 낙상은 갑자기 발생한 것처럼 보이지만 그 이전부터 몸이 여러 신호를 보내고 있었던 경우가 많습니다. 낙상은 왜 위험할까요? 어린 시절에는 넘어져도 금방 일어났습니다. 하지만 나이가 들수록 이야기가 달라집니다. 넘어짐…

건강수명 프로젝트 7 균형운동｜자꾸 헛디디거나 비틀거린다면 확인해야 할 것 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 최근 들어 이런 경험이 있으신가요? 많은 분들이 “나이가 들어서 그렇겠지” 라고 생각합니다. 하지만 이런 변화는 단순한 노화가 아니라 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 균형감각은 왜 중요할까요? 균형감각은 단순히 넘어지지 않는 능력이 아닙니다. 우리가 걷고 계단을 오르고…

건강수명 프로젝트 5 중년 운동 추천｜몸이 굳는 것은 나이 때문만은 아닙니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 40대 이후 많은 분들이 이런 말씀을 하십니다. 대부분은 “나이가 들어서 그렇다”고 생각하지만, 실제로는 다른 이유가 숨어 있는 경우가 많습니다. 몸이 굳는 가장 큰 원인은 ‘움직임 부족’ 우리 몸은 사용하는 만큼 유지되고, 사용하지 않으면 점점 기능이 떨어집니다.…

건강수명 프로젝트 3 근손실 예방｜근육은 30대부터 줄어들기 시작합니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 많은 분들이 근손실이라는 단어를 들으면 60대, 70대 이후에 생기는 문제라고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 우리 몸의 근육은 생각보다 훨씬 이른 시기부터 감소하기 시작합니다. 근육은 언제부터 줄어들까요? 놀랍게도 근육량은 20대 후반에서 30대 초반을 정점으로 서서히 감소하기 시작합니다. 처음에는 큰…

건강수명 프로젝트 1 하체근력 운동｜다리가 약해지는 순간 노화는 빨라집니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 나이가 들수록 건강을 위해 무엇을 해야 할까요? 많은 분들이 영양제 식단 체중관리 를 먼저 떠올립니다. 물론 중요합니다. 하지만 20년 넘게 현장에서 수많은 분들을 만나며 느낀 것은 건강수명을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나는 하체근력입니다. 다리가 약해지는 순간 노화는…

자세교정은 얼마나 해야 변화가 느껴질까요? 정자역 자세교정, 많은 분들이 가장 궁금해하는 질문 안녕하세요 라룬~건강한 움직임의 가치를 전하는라룬리픽스 재활운동센터입니다. 정자역 자세교정 상담을 진행하다 보면가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. “몇 번 정도 해야 변화가 느껴질까요?” “한두 번만 받아도 달라지나요?” 운동이나 자세교정은단기간에 모든 것이 바뀌는 개념이라기보다 몸이 새로운 움직임에 적응해가는 과정 에 가깝습니다. 자세교정은 왜 시간이…

허리가 불편할 때 근막관리부터 해야 하는 이유 정자역 근막관리, 반복되는 허리 뻐근함의 원인 안녕하세요 라룬~건강한 움직임의 가치를 전하는라룬리픽스 재활운동센터입니다. 정자역 근막관리 상담을 진행하다 보면어깨 다음으로 많이 나오는 질문이 바로 이것입니다. “허리가 계속 뻐근해요” “앉아있으면 허리가 먼저 불편해져요” 많은 분들이 단순히 허리 문제라고 생각하지만 실제 원인은 조금 다를 수 있습니다 왜 허리가 계속 불편할까요? 일상생활 패턴을…

울트라 니들 근막관리는 어떤 방식인가요? 정자역 근막관리, 라룬리픽스의 실제 진행 과정 안녕하세요 라룬~건강한 움직임의 가치를 전하는라룬리픽스 재활운동센터입니다. 근막관리 상담을 진행하다 보면이 질문을 정말 많이 받습니다. “울트라 니들 근막관리는 어떻게 진행되나요?” “아프지 않나요?” “마사지랑 어떻게 다른 건가요?” 이번 글에서는라룬리픽스에서 진행하는울트라 니들 근막관리 방식을쉽게 설명드리겠습니다. 울트라 니들 근막관리란 무엇인가요? 울트라 니들은 근육과 근막 부위에 자극을 전달하여긴장을 완화하는…

어깨가 뻐근할 때 근막관리가 도움이 될까요? 정자역 근막관리, 반복되는 어깨 불편의 이유 안녕하세요 라룬~건강한 움직임의 가치를 전하는라룬리픽스 재활운동센터입니다. 정자역 근막관리 상담을 진행하다 보면가장 많이 듣는 이야기 중 하나가 바로 이것입니다. “어깨가 항상 뻐근해요” “풀어도 금방 다시 뻐근해져요” 많은 분들이 단순 피로라고 생각하지만 반복되는 어깨 뻐근함에는 이유가 있습니다 왜 어깨가 계속 뻐근할까요? 일상생활을 보면 이유는 대부분…

정자역 근막관리와 일반 마사지의 차이는 무엇인가요? 40대 운동 전, 꼭 알아야 할 차이 안녕하세요 라룬~건강한 움직임의 가치를 전하는라룬리픽스 재활운동센터입니다. 근막관리 상담을 진행하다 보면이 질문을 정말 많이 받습니다. “마사지랑 뭐가 다른 거예요?” “그냥 마사지 받으면 되는 거 아닌가요?” 이 질문은 아주 자연스럽습니다. 하지만 결과는 분명히 다릅니다 마사지와 근막관리, 목적이 다릅니다 많은 분들이근막관리와 마사지를 같은 개념으로 생각합니다.…