틀어진 골반의 원인과 해결방법

라룬 안녕하세요.

분당 정자동 젤존타워 I 에 위치한 라룬리픽스 재활운동센터를 찾아주시는 분들 중에 ‘틀어진 골반’에 의한 문제로 오신 분들이 많아서 이에 대한 포스팅을 해 보려고 합니다.

먼저 사람의 골반은

다음과 같은 구조를 갖고 있습니다.

골반의 정의는 다음과 같습니다.

고등 척추동물에서 좌우의 요대를 이루는

엉덩뼈(장골; ilium), 궁둥뼈(좌골; ischium), 두덩뼈(치골; pubis)와

그것과 결합하는 척추 부분이 합쳐진

허리 부분을 이루고 있는 깔때기 모양의 골격이다.

골반은 내장 기관을 보호하고, 다리의 관절부이다.

골반장골(ilium)좌골(ischium) 그리고

치골(pubis)의 결합으로 이루어져 있습니다.

그리고 척추의 꼬리뼈(coccyx)와도

관절을 이루고 있습니다.

골반비대칭이 발생하는 이유는

왼쪽과 오른쪽 골반뼈의

작용하는 힘이 잘못 틀어진 경우

발생합니다.

예를 들어,

삐딱하게 앉아 있거나

서 있을때에도 한쪽으로

짝다리를 짚고 서 있는다거나

혹은 운전할때 틀어진 골반 상태로

장시간 앉아 있을 때에도

골반비대칭이 발생할 수 있습니다.

이런 다양한 뼈들의

결합으로 이루어진 골격에서

틀어짐이 발생하는 원인은

무엇일까요?

골반 비대칭과

골반 틀어짐의

원인과 증상은,

첫째, 우리가 살면서

미끄러지거나 균형을 잃어서

엉덩방아를 찧는다거나

교통사고와 같은

외상으로 인한

골반에 직접적인 충격으로

인해 골절이나 관절 결합에

틀어짐이 발생할 수 있고

골반통증이 나타날 수 있습니다.

이는 넘어지거나,

교통사고와 같은 일들로 인해

골반 자체에 직접적인 충격이

가해졌을때 발생하므로

전체 혹은 일부분에서

골반통증으로 연결될 수 있습니다.

둘째, 잘못된 자세로 인해

골반 비대칭과

골반 틀어짐이 발생할 수

있습니다.

이렇게 발생하는 골반 비대칭과

골반 틀어짐은 골반통증 뿐만 아니라

골반 주위의 허리나

고관절 통증으로 연결될 수 있습니다.

셋째, 골반이나 골반강 내에

발생하는 염증으로 인해

발생할 수 있습니다.

이는 특히 여성들에게서

많이 발생하며,

부인과 통증으로 발현될 수

있습니다.

첫 번째와 세 번째의 원인으로 인해

골반 틀어짐과 골반 비대칭이

발생할 경우,

골반통증이 선행되기 때문에

먼저 병원에서의 치료를

받는 것을 추천드립니다.

뼈의 문제와 조직의 염증 문제를

골반 수술을 통해

해결이 된 후,

서서히 골반관리를 위한

틀어져 있는 골반의

정렬을 맞춰가는 운동

필요합니다.

틀어진 골반 교정운동을 통한

골반의 정렬을

바르게 맞춰가지 않으면

골반 통증, 골반뼈 통증,

허리 통증, 허리 골반 통증에

이르기까지 다양한 통증에

노출될 가능성이 높습니다.

또 이런 통증들은 연쇄적으로

발생할 것입니다.

골반 비대칭과 골반 틀어짐의

해결에는 다양한 방법이 있습니다.

틀어진 골반 교정을 위한

골반 교정운동은 다음과 같은

접근법을 추천해 드립니다.

1. 골반 틀어짐이 경미한 경우

골반 교정기를 착용하여

골반교정 효과를

보조해 줄 수 있는

방법이 있습니다.

시중에 나와있는 다양한

골반교정 밴드 및 기구들을

이용하는 방법이 있습니다.

항상 보조도구는

‘보조’의 용도로 착용해야만

합니다.

2. 추나 및 카이로프랙틱 기법

통해 골반교정하는 방법이

있습니다.

관절면의 움직임을

순간적으로 유도하여

짧아져 있는 인대와 근육의

범위를 늘려 불편감을 해소하고

바른 위치로 교정하는

방법입니다.

주로 한의원에서 많이

접근하고 있는 방식입니다.

3. 근육의 움직임을 통한

정렬방법이 있습니다.

바로 리픽스(ReFix) 운동이죠.

골반 틀어짐의 두 번째 원인인

잘못된 자세에 의한

틀어짐일 경우,

하루아침에 갑자기 변화가

일어난 것이 아니라

서서히 좌-우 골반뼈와

연결된 근육들에 변화가

나타난 것이기 때문에

순간적인 외력에 의한

골반 맞춤이 큰 의미가 없을 수

있습니다.

즉, 제가 주장하는 바는

서서히 일어난 문제는

서서히 해결하는 것이 원칙이라는

것입니다.

우리 몸의 골격계는

근육들의 영향을 무조건

받게 되어 있습니다.

잘못된 자세로 인해 골반의 틀어짐이

발생하기까지에는

근육 발달의 불균형, 다리 꼬기,

잘못된 자세로 인한 틀어짐(torsion)의

힘 전달, 한쪽 방향으로의 사용(골프, 야구) 등

너무나 다양한 원인들이

존재하는데

그 핵심은 ‘근육의 잘못된 사용’이라고

할 수 있습니다.

위 첫 번째 사진은

제가 시범을 보인 자세를

똑같이 따라 하게 했을 때

나타난 동작입니다.

골반과 척추의 틀어짐이

보이시나요?

나의 뇌가 인지하고 나타내려 하는

자세는 두 번째 사진이지만

실제 나타나는 동작은

첫 번째 동작으로 나타나는

것이죠.

그래서 리픽스(ReFix) 운동

내가 알고 있는 자세와

실제 자세의 오차를 줄여가는

운동이라고 할 수 있습니다.

이 오차를 줄이기 위해

사용하는 시스템은 바로

근육의 길이, 장력의 변화입니다.

그래서 잘못 알고 있는 정보의

오차를 줄여가게 되면

틀어진 골반의 위치가

자연스럽게 서서히

제 위치로 돌아올 수 있는

시스템입니다.

오늘은 골반 틀어짐의 원인과

리픽스(ReFix) 운동을 통한

해결 방법에 대해 알아보았습니다.

골반 틀어짐으로 인한

불편감과 통증을 갖고 계신분들은

바로

[무료 평가] 예약해 주시기 바랍니다.

그럼 오늘 하루도 라룬~하세요.

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