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낙상예방 운동｜넘어짐은 사고가 아니라 예방이 가능합니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 많은 분들이 낙상을 “운이 나빴던 사고” 라고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 대부분의 낙상은 갑자기 발생한 것처럼 보이지만 그 이전부터 몸이 여러 신호를 보내고 있었던 경우가 많습니다. 낙상은 왜 위험할까요? 어린 시절에는 넘어져도 금방 일어났습니다. 하지만 나이가 들수록 이야기가 달라집니다. 넘어짐…

건강수명 프로젝트 7 균형운동｜자꾸 헛디디거나 비틀거린다면 확인해야 할 것 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 최근 들어 이런 경험이 있으신가요? 많은 분들이 “나이가 들어서 그렇겠지” 라고 생각합니다. 하지만 이런 변화는 단순한 노화가 아니라 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 균형감각은 왜 중요할까요? 균형감각은 단순히 넘어지지 않는 능력이 아닙니다. 우리가 걷고 계단을 오르고…

반응속도 느려지는 이유｜순간적인 대처 능력도 운동이 필요합니다. 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 나이가 들수록 많은 분들이 이런 이야기를 합니다. “예전보다 몸이 굼떠진 것 같아요.” “헛디딜 뻔했는데 예전처럼 빨리 반응이 안 돼요.” “공이 날아오면 잡을 수 있을 것 같은데 몸이 늦게 움직여요.” 대부분은 단순히 나이 때문이라고 생각합니다. 하지만 실제로는 조금 다르게 볼 필요가…

유연성 운동｜몸이 뻣뻣해지는 진짜 이유 건강수명 프로젝트 4 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. “예전에는 쉽게 양말을 신었는데 요즘은 허리를 숙이기 힘들어요.” “아침에 일어나면 몸이 굳어 있는 느낌입니다.” “스트레칭을 해도 예전만큼 잘 늘어나지 않아요.” 이런 변화를 단순히 나이 탓으로 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 몸이 뻣뻣해지는 이유는 나이 하나만으로 설명하기 어렵습니다. 유연성은 왜 중요할까요?…

건강수명 프로젝트 3 근손실 예방｜근육은 30대부터 줄어들기 시작합니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 많은 분들이 근손실이라는 단어를 들으면 60대, 70대 이후에 생기는 문제라고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 우리 몸의 근육은 생각보다 훨씬 이른 시기부터 감소하기 시작합니다. 근육은 언제부터 줄어들까요? 놀랍게도 근육량은 20대 후반에서 30대 초반을 정점으로 서서히 감소하기 시작합니다. 처음에는 큰…

건강수명 프로젝트 1 하체근력 운동｜다리가 약해지는 순간 노화는 빨라집니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 나이가 들수록 건강을 위해 무엇을 해야 할까요? 많은 분들이 영양제 식단 체중관리 를 먼저 떠올립니다. 물론 중요합니다. 하지만 20년 넘게 현장에서 수많은 분들을 만나며 느낀 것은 건강수명을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나는 하체근력입니다. 다리가 약해지는 순간 노화는…