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낙상예방 운동｜넘어짐은 사고가 아니라 예방이 가능합니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 많은 분들이 낙상을 “운이 나빴던 사고” 라고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 대부분의 낙상은 갑자기 발생한 것처럼 보이지만 그 이전부터 몸이 여러 신호를 보내고 있었던 경우가 많습니다. 낙상은 왜 위험할까요? 어린 시절에는 넘어져도 금방 일어났습니다. 하지만 나이가 들수록 이야기가 달라집니다. 넘어짐…

건강수명 프로젝트 5 중년 운동 추천｜몸이 굳는 것은 나이 때문만은 아닙니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 40대 이후 많은 분들이 이런 말씀을 하십니다. 대부분은 “나이가 들어서 그렇다”고 생각하지만, 실제로는 다른 이유가 숨어 있는 경우가 많습니다. 몸이 굳는 가장 큰 원인은 ‘움직임 부족’ 우리 몸은 사용하는 만큼 유지되고, 사용하지 않으면 점점 기능이 떨어집니다.…

건강수명 프로젝트 3 근손실 예방｜근육은 30대부터 줄어들기 시작합니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 많은 분들이 근손실이라는 단어를 들으면 60대, 70대 이후에 생기는 문제라고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 우리 몸의 근육은 생각보다 훨씬 이른 시기부터 감소하기 시작합니다. 근육은 언제부터 줄어들까요? 놀랍게도 근육량은 20대 후반에서 30대 초반을 정점으로 서서히 감소하기 시작합니다. 처음에는 큰…

건강수명 프로젝트 2 계단 오르기가 힘들어졌다면? 하체근력 저하가 보내는 신호 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 최근 회원님들과 상담을 하다 보면 이런 말씀을 자주 듣습니다. “예전에는 계단 몇 층 정도는 가볍게 올라갔는데 요즘은 숨이 차요.” “엘리베이터를 찾게 돼요.” “다리에 힘이 빠진 느낌이 들어요.” 많은 분들이 단순히 나이가 들어서 그런 것이라고 생각합니다. 하지만 실제로는…

건강수명 프로젝트 1 하체근력 운동｜다리가 약해지는 순간 노화는 빨라집니다 안녕하세요 라룬~ 건강한 움직임의 가치를 전하는 라룬리픽스 재활운동센터입니다. 나이가 들수록 건강을 위해 무엇을 해야 할까요? 많은 분들이 영양제 식단 체중관리 를 먼저 떠올립니다. 물론 중요합니다. 하지만 20년 넘게 현장에서 수많은 분들을 만나며 느낀 것은 건강수명을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나는 하체근력입니다. 다리가 약해지는 순간 노화는…